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제목 다이어트에 좋은 과일!!
작성자 대표 관리자 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-05-23 09:11:03
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  • 조회수 2069

과일은 다 좋은 음식이죠!!

 

그중에 다이어트에 특히 좋은 과일들을 꼽자면

 

대표적으로 꼽지않을수 없는 과일이 자몽입니다.

 

자몽은 식이섬유가 풍부한 과일로 변비를 예방하는데 효능이 있습니다.

또한 기름진 음식을 섭취한 후에 자몽을 반개 정도 먹어주면 지방의 흡수를 막을 수 있습니다.

 

다음으로는 참외입니다.

참외는 당도가 높기는 하지만 칼로리가 낮은 과일에 속합니다.

참외의 씨를 제거하고 먹게 되면 칼로리를 더 낮출 수 있다고 합니다.

 

그 다음은 바나나입니다.

피로회복에 도움이 되는 바나나는 한개당 열량이 100~120kcal 정도로

밥의 1/3 공기와 비슷하여 아침 식사 대용이나 낮에 간식으로 좋은 과일입니다.

 

사과또한 빼놓을수 없는데요..

사과는 수분이 풍부하고 인체의 해독작용을 하며

우리 몸의 나쁜 성분을 낮춰주는 성분이 들어 있습니다.

또한 우르솔릭산이라는 성분은 체중 증가를 막는 효능이 있습니다.

아침에 사과 한개 정도 먹어주는 것이 좋다고 합니다

 

마지막으로 블루베리입니다.

블루베리에는 다양한 성분이 풍부하지만

지방의 분해를 돕는 안토시아닌 성분도 풍부하여 체중 감소에 도움이 됩니다.

 

#다이어트 20%의 운동과 80%의 식단조절로 이루어집니다!!

 

 


 

 

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