'아침은 왕처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라'

많은 다이어터 분들이 이 말을 알고 계실텐데요,

어째서 이렇게 먹어야 다이어트가 되는 지 함께 알아볼까요?

아침은 적당히 포만감있게 먹고, 저녁은 조~금 먹는 게 다이어트에 도움이 된다고 하는데요.

그만큼 아침식사는 매우 중요하답니다!

솔직히 직장인분들, 학생분들 아침식사를 거르면 하루종일 컨디션이 결정되지 않나요?

바쁘다는 핑계로 아침식사를 거르게 되면 어떻게 될까요?

아침식사를 하지 않으면 점심시간 전에 고열량의 간식 등을 섭취할 가능성이 높아지죠 ㅠ_ㅠ

공복에 배고프니까 점심을 폭식하게 되는 경우도 있고요, 그렇게 되면 배불러

저녁식사 시간을 늦추게 되고 늦은 저녁식사 또한 건강에 매우 해롭답니다.

연구 결과에 따르면 아침식사를 하지 않은 사람이 그렇지 않은 사람보다 비만이 될 확률이 30~50% 높다고 합니다!

또한 아침밥은 자는 뇌도 깨운다는 말처럼 뇌 활성화에 아주 좋아요!

업무나 공부의 능률 향상과 집중력, 기억력의 향상에 도움이 된다고 하네요.​

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그러나 건강을 지키는 아침식사는 정말 좋지만! 아침부터 너무 과하게 드시면

건강을 해치는 아침식사가 될 수도 있답니다. 뭐든지 적당한게 좋잖아요?

'왕처럼 먹는다'는 것은 영양소가 두루 갖추어져 있는 식사가 아닐까요?  양이 아니라 질이죠!

살을 뺀다고 아침에 정말 너무 많이 드시면 바로 앉아서 일하기도 힘들고 속도 더부룩해지게 되죠 ㅠ.ㅠ

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다이어트는 뭘 어떻게 한다고해도 항상 신경쓰고 힘든 일인 것 같아요.

자기 자신과의 싸움하는 다이어터분들 힘내세요!

      "더 푸드테라피"가 옆에서 다어어터분들을 항상응원하겠습니다!!        

"다이어트 20%의 운동과 80%의 식단조절로 이루어집니다!"                 from:이엘 건강상식